二十四节气｜今天谷雨
转自：佛慈制药
金玉
齑髓
细新
斫烹
秋谷
风雨
鲙茶
节
气
● 今天谷雨
《月令·七十二候集解》曰：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此刻耕种，自下而上也”，谷雨之名，便由此而得。
此刻候气候转暖，雨水增多，简单呈现胃口下降、腹泻等问题。
这时咱们应该怎么保养咱们的身体呢？一同来了解下吧。
雨生百谷，万物润泽
谷雨节气
藏着老祖宗的摄生才智与舌尖上的烟火气
01
谷雨三候
●一候萍始生
谷雨后降雨量增多，浮萍开端成长。
● 二候鸣鸠拂其羽
布谷鸟开端收拾茸毛，日日鸣叫，好像在提示人们该耕种了。
●三候戴胜降于桑
桑树上开端见到戴胜鸟，此刻，蚕宝宝行将出生了。
02
谷雨摄生
● 防湿邪
春夏替换的时分，阴雨连绵，因而这个时分湿气十分重，有害健康，对体质弱的中老年人来说，这种状况特别严峻。
因而谷雨摄生的一大要点便是针对“湿邪”。
平常日子中，我们要注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，恰当运动。
假如已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如红豆、茯苓、冬瓜、薏米等。
● 健运脾胃
《黄帝内经》：「脾者土也，治中心，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。」
谷雨完毕，便意味着春季要曩昔，夏天行将来临。
夏天气候炎热湿润，很多人都会呈现不同程度的脾胃问题，主张此刻应根据个人体质，可恰当多吃健脾胃、祛湿气的食物，为入夏打好根底。
● 防备过敏
谷雨时节，百花盛开，过敏原增多，易引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。
过敏体质者在外出时应尽量挑选浮尘较少的时段，并佩带口罩或用纱巾蒙住口鼻，多喝水，恰当多吃清肺、润肺的食物，如百合、雪梨等。
（注：本文图源豆包AI）
（转自：佛慈制药）
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2023年以来，以马拉松为代表的我国路跑赛事快速回暖，各等级赛事不断涌现。作为一项能够在赛事途中完美展现城市相貌和人文内在的体育运动，马拉松赛近年来已逐步成为许多城市行进大众健康水平缓对外形象的首选赛事项目之一。为了打出品牌，各赛事组委会拼服务、拼赛道、拼保证、拼周边……各地相关部分也以路跑为媒，激起全民健身热心与城市打开生机，搭建起与马拉松配套的体育消费节、旅行节、博览会等活动，展现当地特征的人文景象、美丽的生态环境以及杰出的公共服务，引发广泛注重和评论。
本陈述依据前期研讨效果，构建路跑赛事高质量打开点评方针系统，并依托公民在线舆情监测系统抓取相关数据，选取“50（惯例赛事）+10（特征赛事）”场赛事进行剖析，一起结合公民网“领导留言板”途径上大众关于国内马拉松的相关建言，终究提出我国路跑赛事未来打开趋势与相关主张，力求反映2023年我国路跑赛事打开状况，倡议路跑赛事高质量打开的立异途径探究。
一、路跑赛事高质量打开点评方针
党的二十大陈述指出，从现在起，我国共产党的中心任务便是联合带领全国各族公民全面建成社会主义现代化强国、完结第二个百年奋斗方针，以我国式现代化全面推动中华民族巨大复兴。高质量打开是全面建造社会主义现代化国家的首要任务。
党的二十大陈述系统阐述了我国式现代化的五大特征：“我国式现代化是人口规划巨大的现代化”，“我国式现代化是全体公民一起富裕的现代化”，“我国式现代化是物质文明和精力文明相谐和的现代化”，“我国式现代化是人与自然谐和共生的现代化”，“我国式现代化是走平缓打开路途的现代化”。
2017年12月18日，习近平总书记在中心经济作业会议上的讲话中指出，高质量打开，便是能够很好满意公民日益添加的美好日子需求的打开，是表现新打开理念的打开，是立异成为榜首动力、谐和成为内生特征、绿色成为遍及形状、敞开成为必经之路、同享成为底子意图的打开。
2023年12月8日举行的中心经济作业会议指出，有必要把坚持高质量打开作为新年代的硬道理，完好、精确、全面遵从新打开理念，推动经济完结质的有用行进和量的合理添加。
在深化学习体会我国式现代化和高质量打开的内在、特征根底上，结合我国路跑赛事职业特征，并经职业专家研讨证明，公民网研讨院初次提出“路跑赛事高质量打开点评方针”，以点评和倡议我国路跑赛事高质量打开立异途径探究。
路跑赛事高质量打开点评方针共分为七个维度，别离是：
（一）服务大众
即路跑赛事惠及更大规划大众、行进参加者广泛性（地域、年纪等）、更好服务大众体育健身需求方面的状况。
（二）组织保证
即路跑赛事在行进竞技水平、优化赛事设备和服务、行进赛事运营办理专业化水平、强化赛事安全保证方面的状况。
（三）工业打开
即路跑赛事在发明经济价值、扩展体育消费，引领依托相关体育工业打开，与旅行等多种业态立异交融打开方面的状况。
（四）科技运用
即路跑赛事在促进赛事相关科技立异，活跃运用立异技能行进赛事科技化水平、行进赛事体会等方面的状况。
（五）文明传承
即路跑赛事在诠释表达体育精力，与中华优异文明元素、区域特征文明元素有机结合，打造品牌影响力方面的状况。
（六）生态谐和
即路跑赛事在与自然生态有机交融，遵从环保理念，促进绿色打开方面的状况。
（七）世界协作
即路跑赛事在打开世界协作，促进赛事、跑者世界友爱交流互动等方面的状况。
本陈述选取2023年全国50（惯例赛事）+10（特征赛事）场不同规划、不同特征的路跑赛事作为剖析事例。
其间，选取参赛人数“3万人及以上”规划赛事20场，此类赛事多为省会等级赛事，参赛人数多、掩盖人群辐射全国，是现在国内马拉松的中心赛事。选取参赛人数“1.5万人至3万人”规划赛事13场，此类赛事受城市规划约束，参赛人数相对削减，但赛事特征显着，遭到举行地及周边省市跑者欢迎。选取参赛人数“1.5万人以下”规划赛事7场，此类赛事竞赛项目丰厚，包含全程、半程、亲子跑、欢喜跑、健康跑等，合适不同层级的跑步爱好者参加，是举行地打开全民健身运动的有用途径。选取“半程马拉松”10场，此类赛事参赛人数由3万人至3000人不等，有难度不高、对城市交通影响较小、合适在景区打开等特征，也为跑步爱好者供应了更多参赛挑选。选取“特征赛事”10场，包含10公里跑、接力跑、超级马拉松等非惯例马拉松赛事。这些赛事各具特征，为跑者供应了新鲜、一起的竞赛体会。
具体赛事明细见下表。
2023我国路跑赛事高质量开展研究报告
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文 | 海上客
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